الحفاظ على الوزن
نحن في نيكوريت نعلم أن الكثير من الناس قلقون حيال زيادة الوزن التي قد تنتج عن الإقلاع عن التدخين. للتعامل مع زيادة الوزن يجب تفهم التغيرات الجسدية التي تحدث عند ترك التدخين وكيف العلاج ببدائل النيكوتين قد يساعد في التعامل مع هذه التغيرات عند التوقف عن التدخين.
يؤثر النيكوتين على عملية التمثيل الغذائي والشهية
تزيد مادة النيكوتين الموجودة في السجائر وبدائل النيكوتين من معدل الحرق عند الشخص لذلك يحرق الجسم السعرات الحرارية بشكل أسرع بينما أيضًا تقلل الشهية. قد ينخفض معدل الحرق لديك إذا أقلعت عن التدخين، مما يعني أن جسمك يحرق السعرات الحرارية بشكل أبطأ. يمكن أن تساعد منتجات العلاج ببدائل النيكوتين في التعامل مع الوزن عند التوقف عن التدخين. يمكنك العثور على المنتج المناسب لك من نيكوريت هنا.
اقرأ أيضًا للتعرف على بعض الحقائق والأساطير المثيرة للاهتمام عن العلاج ببدائل النيكوتين ، هنا
نصائح للتحكم في الوزن
يمكن أن تساعدك هذه النصائح البسيطة في مراقبة وزنك عند الإقلاع عن التدخين:
- ممارسة الرياضة بانتظام: يمكنك المشي أو ركوب الدراجة إلى العمل أو عندما تذهب لمقابلة أصدقائك. كما يمكنك الاشتراك في أحد صالات الرياضة للحفاظ على وزنك وتعزيز صحتك.
- قم بمحاربة الجوع الذي يؤدي إلى تناول أطعمة غير صحية وتسبب السمنة عن طريق التأكد من وجود أطعمة صحية في متناول يدك. المكسرات والفواكه المجففة والفواكه الطازجة وأعواد الخضار مثالية كوجبة خفيفة صحية وسريعة.
- تناول كميات صغيرة من الطعام حتى يستقر التمثيل الغذائي.خذ قسطًا من الراحة أو اذهب للتمشية بعد تناول وجبتك الرئيسية ولاحظ ما إذا كنت لا تزال تشعر بالجوع خلال نصف ساعة، تذكر أن الجسم يستغرق 20 دقيقة حتى يشعر بالشبع بعد تناول الطعام. إذا كنت ما تزال تشعر بالجوع يمكنك الاستمتاع بوجبة خفيفة صحية.
- حاول استخدام كتاب وصفات صحية لتحضير وجبات جديدة.
- الحد من تناول الكحول.
10 نصائح تساعد على الإقلاع عن التدخين
نحن نتفهم أن الإقلاع عن التدخين قد يكون أحد أكبر التحديات التي ستواجهها. نقدم لك هذه النصائح لتساعدك على البقاء متحمس وعلى المسار الصحيح.